素食鐵建議

秒懂營養學素食鐵建議

 

#素食鐵建議

✅素食補鐵飲食原則
未精製穀類取代精製穀物、餐餐都要有深色蔬菜,記得搭配水果一起吃最補鐵

✅含鐵穀類
小麥胚芽、紅藜、燕麥

✅含鐵蔬菜
紅莧菜、紅鳳菜、菠菜

✅富含維生素C水果助鐵吸收
芭樂、龍眼、奇異果
——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
喜歡秒懂營養學,歡迎追蹤 @secknownutrition
不要忘記按讚支持、分享給你的朋友、收藏起來方便以後複習唷❤️
#秒懂營養學 #秒懂素食營養 #素食營養 #素食飲食 #素食 #素食鐵
#營養 #營養師 #營養知識 #健康 #飲食 #均衡飲食 #健康飲食 #健康知識
——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
🍎秒懂營養學IG 
https://bit.ly/32gNvXM
📩secknownutrition@gmail.com

【延伸閱讀】素食者的礦物質(鈣、鋅、碘、鐵)建議

留言