水果的使用量

 

水果的使用量
完全不吃,損失多!
水果含維生素C與植化素,若完全不吃或攝取不足可能會導致身體抗氧化能力不足,進而增加慢性發炎、皮膚狀況不佳及免疫力降低的風險。

攝取過量,負擔大!
水果貍注意!水果雖然有豐富營養素,然其也含有糖份,實用太多會導致脂肪堆積,而增加肥胖、高三酸甘油酯血症及脂肪肝的風險。

這樣份量的水果,剛剛好!
每天建議攝取2-3份水果,每一份水果約為一個網球大小或八分滿切塊水果一碗。若喝果汁不濾渣,果汁中的渣就是膳食纖維,若將其過濾就會損失許多膳食纖維呢!此外,便利商店販售的約15公分大小的香蕉就約等於兩份水果量,所以大家要記得留意不要過量唷!

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