兒童與孕婦之魚建議量

秒懂營養學兒童、孕婦與孕齡婦女之魚攝取建議量


#兒童與孕婦之魚攝取建議量
✅非吃不可!高營養的魚類

魚類所含的omega-3脂肪酸有助於胎兒與幼童之腦部發育,且有助於降低異常發炎致病的風險,如:免疫力不足與過敏。魚類除了可以提供omega-3脂肪酸,亦富含支持免疫系統運作與組織發育必需的優質蛋白質,是滿足胎兒與幼童成長發育所需營養的優良選擇!

✅這樣的攝取份量,寶寶與孩子營養足
魚類營養價值高,特別對於胎兒與幼童發育有極大幫助,因此台灣食藥署建議孕婦、育齡婦女與六歲以下幼童每週皆要食用魚類:
📌孕婦及育齡婦女:宜至少攝取約245-315公克的各種魚類
📌1-3歲兒童:宜至少攝取約70公克的各種魚類
📌4-6歲兒童:宜至少攝取約105公克的各種魚類
📌35公克約為成年人三隻手指併攏之長寬與厚度

延伸閱讀:吃大魚有毒?掌握魚類食用原則,安心吃魚吧

——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
喜歡秒懂營養學,歡迎追蹤 @secknownutrition
不要忘記按讚支持、分享給你的朋友、收藏起來方便以後複習唷❤️
#秒懂營養學 #基礎營養學 #婦幼營養 #魚類
#營養 #營養師 #營養知識 #健康 #飲食 #均衡飲食 #健康飲食 #健康知識——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
🍎秒懂營養學IG https://bit.ly/32gNvXM
📩secknownutrition@gmail.com

留言