抗憂鬱食材

抗憂鬱食材


#抗憂鬱食材
✅鮭魚:含有omega-3脂肪酸,可以協助減緩憂鬱症狀

✅深綠色蔬菜:含葉酸與鎂,促進神經放鬆、心情舒暢,大家日常可以選擇菠菜、空心菜、地瓜葉等食材

✅堅果種子類,如葵花子、花生等:含有色胺酸可作為人體中合成「快樂賀爾蒙」血清素的原料,協助穩定情緒

✅糙米、紅藜等全穀類:富含維生素B與植化素,可以於人體中協助腸道菌相平衡,進而發揮抗憂鬱的效果

✅香蕉:含有最多維生素B6的水果,可以協助降低憂鬱的症狀並維持情緒穩定
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