比銀杏更護腦的食材

 

秒懂營養學比銀杏更護腦的食材


#比銀杏更護腦的食材
目前關於銀杏的正面效果,僅限於改善「部分族群」的記憶力損傷,包括:中風、老年痴呆、阿茲海默症等患者,適量食用銀杏的確有助於提升記憶力;對於一般健康人,服用銀杏則尚無實證效果!

覺得腦力大不如前嗎?這5類食材比銀杏更能有效護腦
✅糙米飯
提供維生素B與葉酸,有助神經發展、維持記憶力。

優格與優酪乳
若要人體的第二個大腦——腸道維持健康,絕對不能錯過護腸推手「益生菌」!想要獲得發揮護腸又護腦的益生菌,除了可以從市售的保健食品獲得,亦可選擇食用無糖優酪乳或優格。

蛋黃
蛋黃不僅有維生素B12,其所含有的卵磷脂能幫助神經細胞活動、修復受損的細胞膜,使腦部變得更靈活、提高反應力和專注力,是維持高工作效率的好幫手。

鮭魚
鮭魚是維持認知功能的維生素B12與omega-3脂肪酸的重要來源,想要腦力一級棒,千萬不要錯過它。

核桃
核桃中的omega-3脂肪酸、維生素E、硒等抗氧化物質,能阻斷自由基對腦與神經細胞的傷害,並促進神經細胞新生而促使腦部運作正常。
——————————————
喜歡秒懂營養學,歡迎追蹤 @secknownutrition
不要忘記按讚支持、分享給你的朋友、收藏起來方便以後複習唷❤️
#秒懂營養學 #
促進健康飲食 #腦部功能 #比銀杏更護腦的食材 
#營養 #營養師 #營養知識 #健康 #飲食 #均衡飲食 #健康飲食 #健康知識——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
🍎秒懂營養學IG https://bit.ly/32gNvXM
📩secknownutrition@gmail.com

延伸閱讀:護腦與傷腦筋的飲食型態懶人包



留言