打擊脂肪肝

 


#打擊脂肪肝
很多人選擇忽略無聲無息的脂肪肝,但是其實『脂肪肝』是肝臟給你的求救訊號,控制不佳可能增加肝癌風險

✅多攝取植化素-提升體內抗氧化力
此時普遍存在於植物性食物的植化素,可以減少氧化壓力對肝臟細胞的傷害!建議大家養成天天至少三份蔬菜與兩份水果的飲食習慣,並食用未精製的全穀雜糧類取代白米、白饅頭或白麵條等精製主食

✅減少攝取酒精
過量酒精攝取易使肝內脂肪堆積

✅少攝取精緻糖
過量精緻糖會促進肝內脂肪合成

✅增加身體活動量
有效控制體重的同時,也可以加速體內脂肪消耗

✅避免油炸物
油炸過程中會產生大量自由基,而直接造成肝臟細胞損傷,因此想改善脂肪肝,就從減少油炸物的攝取開始吧!減了熱量,減了自由基,當然就減了肝臟負擔啊!
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