素食鈣建議

 

秒懂營養學素食鈣建議

#素食鈣建議

✅高鈣豆製品搭配其他高鈣食材,補鈣很容易!

✅高鈣豆製品
板豆腐、五香豆乾、豆乾絲等使用含鈣凝固劑製成的豆製品

✅含鈣水果
黑棗、柳橙、龍眼

✅含鈣全穀雜糧
紅豆、綠豆、地瓜

✅含鈣蔬菜
莧菜、小白菜、大白菜

✅堅果種子與油脂
亞麻仁、奇亞子、黑芝麻
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【延伸閱讀】素食者的礦物質(鈣、鋅、碘、鐵)建議

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