素食鋅建議

妙懂營養學素食鋅建議

 

#素食鋅建議

✅素食補鋅飲食原則
一天一湯匙堅果種子,搭配大豆類與雜糧類同補鋅

✅含鋅雜糧類
小麥胚芽、紅藜、紅豆、綠豆

✅含鋅大豆類
青仁黑豆、黃豆、毛豆

✅含鋅的堅果種子
南瓜子、白芝麻、松子仁
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