維生素D的營養功效

秒懂營養學維生素D的營養功效
#維生素D的營養功效
近年來有越來越多研究發現維生素D缺乏可能造成免疫力低下、情緒焦慮、皮膚乾燥、肌肉疼痛。不想被上述症狀困擾嗎?快來了解哪些小技巧能補充維生素D吧!

✅ 每天充分日曬10-20分
將為塗抹防曬用品的手或小腿暴露於陽光中,避開上午10點到下午2點太陽直曬的時段,讓皮膚充分接觸日曬

✅ 攝取富含維生素D的食物
常見富含維生素D的食物包含魚、蛋及強化維生素D的乳製品
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