素食維生素D建議



秒懂營養學素食維生素D建議

#素食維生素D建議

素食者維生素D飲食原則
植物性食物維生素D來源有限,透過皮膚照射陽光是素食者最容易維生素D方法

✅每天日曬20分鐘
將未塗抹的防曬用品的手、小腿暴露於陽光中,避開上午10點到下午2點的時段

✅攝取含維生素D的菇類與強化食品
——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
喜歡秒懂營養學,歡迎追蹤 @secknownutrition
不要忘記按讚支持、分享給你的朋友、收藏起來方便以後複習唷❤️
#秒懂營養學 #秒懂素食營養 #素食營養 #素食飲食 #素食 #維生素D
#營養 #營養師 #營養知識 #健康 #飲食 #均衡飲食 #健康飲食 #健康知識
——————————————
食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
🍎秒懂營養學IG 
https://bit.ly/32gNvXM
📩secknownutrition@gmail.com

【延伸閱讀】素食者的維生素D與維生素B12建議

留言