素食omega-3脂肪酸建議

素食omega-3脂肪酸建議
 

#素食omega-3脂肪酸建議

ALA於人體內可代謝成DHA為素食者必需脂肪

✅素食ALA來源
亞麻仁、奇亞子、芥花種子、核桃及其製成的油品

✅特殊族群考慮:必要時考慮使用來自藻類的DHA補充品
針對體內ALA轉換能力較低的素食者(如:高血壓或糖尿病患者)或有特殊生理需求而需要增加體內DHA濃度者(懷孕或哺乳期婦女),這特特殊族群可以考慮使用藻類來源的DHA補充品以增加飲食中DHA的濃度,達到促進健康的效果唷!
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【延伸閱讀】素食者的omega-3脂肪酸食材建議

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