肌少症必吃的營養素

 

【秒懂營養學】肌少症必吃的營養素
#肌少症必吃的營養素
✅蛋白質
豆魚蛋肉提供建造肌肉的重要原料

✅維生素D
魚、蛋含維生素D可以增強肌肉與骨骼強度

✅鈣
維持肌肉功能,避免下肢無力,日常可以從奶類獲得鈣

✅植化素
植物性食材韓協助肌肉抗發炎的植化素,可以讓維持肌肉正常運作

✅負重運動
長者可以利用彈力帶訓練肌肉,保持肌肉的力量與功能

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