預防胃食道逆流

【秒懂營養學】預防胃食道逆流
#預防胃食道逆流
✅減少高刺激性食品
常見容易引起不適的食材,包含咖啡、柳橙汁、辣椒,營養師提醒大家每個人身體情況不同,對於食材的敏感度也不一樣,因此建議平時多留心並記錄容易造成自己不適的食物,才是對自己最佳的保護方法唷!

✅減少攝取高油飲食
炸物、冰淇淋等富含油脂食物易導致下食道括約肌壓力降低,而延緩胃排空、食物消化變慢,使得胃食道逆流更容易發生而感到不適。

✅每餐七分飽最剛好
過量飲食也會延緩胃排空、食物消化變慢,而增加逆流風險。

✅降低腹壓
穿緊身褲、肥胖、長期咳嗽易導致腹部壓力增加,而引起胃食道逆流!

✅避免睡前吃東西
熬夜、晚餐時間過晚、睡覺前吃宵夜,容易使胃食道逆流症狀更惡化!

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