打擊高血脂

 

【秒懂營養學】打擊高血脂
#打擊高血脂
打擊高血脂,保護心血管
✅膳食纖維降血脂
蔬果與未精製全穀類含膳食纖維能調節血脂

✅減少酒精攝取量
酒精會促進脂肪合成,增加血中三酸甘油酯

✅適量攝取水果
水果含果糖,過量攝取會導致血脂升高;成年人建議每天2-3份水果(每份約一個拳頭大)

✅減少攝取油炸物
油炸物易產生自由基,將導致心血管細胞損傷

✅增加日常活動量
能有效控制體重,有助於改善高血脂

✅減少精緻糖
精緻糖會促進體內脂肪合成,增加血中三酸甘油酯
——————————————
💡欲商業使用本站圖文,請事先取得授權
——————————————

食物很簡單,營養學當然也可以很秒懂!
喜歡秒懂營養學,歡迎追蹤 @secknownutrition
不要忘記按讚支持、分享給你的朋友、收藏起來方便以後複習唷❤️

#舒緩症狀飲食 #秒懂療癒力 #高血脂 #保護心血管 #三酸甘油酯
#營養 #營養師 #營養知識 #健康 #飲食 #均衡飲食 #健康飲食 #健康知識 #台灣
營養師 #台灣營養師Vivian #秒懂營養學
——————————————

🍎秒懂營養學IG https://bit.ly/32gNvXM
📩secknownutrition@gmail.com

留言