吸菸者防肺癌飲食建議

【秒懂營養學】吸菸者防肺癌飲食建議

#吸菸者防肺癌飲食建議

✅食物中維生素C防肺癌

菸煙會加速人體內維生素C消耗,可由芭樂、龍眼、奇異果等食材獲得維生素C


✅蔬菜與水果協助抗氧化

蔬果含許多可保護肺部免於菸煙傷害的營養素與植化素,多色選擇使防護更完整


✅食物中礦物質鈣防肺癌

日常可以由奶類、板豆腐、深色蔬菜獲得,研究發現飲食中鈣攝取量高的吸菸者,奇肺癌風險較攝取量低者減少14%


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【延伸閱讀】預防菸煙引起肺癌的飲食對策

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