控制血糖4原則

【秒懂營養學】控制血糖4原則

 

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#控制血糖4原則

✅體重控制、增加活動量

肥胖者執行體重控制,可以顯著降低血糖


✅均衡飲食

依照個人年齡、性別和活動強度,攝取最合適的熱量及六大類食物


✅含醣食物不過量

含有醣類的全穀雜糧類、水果類與奶類攝取勿過量


✅少糖少鈉護心與腎

減少精緻糖與鈉攝取有助血糖穩定,並避免腎病變與心血管疾病

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