音樂、餐具與過量進食

【秒懂營養學】音樂、餐具與過量進食

【秒懂營養學】音樂、餐具與過量進食

 

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#避免過量進食的方法

✅用叉子吃飯

比起使用湯匙,使用叉子吃飯者,通常進食速度較慢、食物攝取量較少


✅播放慢節奏的音樂

用餐時播放節奏較慢的音樂,有助於減緩人們的進食速度


✅增加咀嚼次數

能減緩進食速度、降低食物攝取量,而具有協助體重控制的潛力


✅避免滑手機 &看電視

吃飯時注意力不集中,易導致人們較難感受到飽足感,而易過量進食


【延伸閱讀】

重控制這麼難!原來是用錯餐具、聽錯音樂!

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