孕媽咪容易便秘的原因

 

【秒懂營養學】孕媽咪容易便秘的原因

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#孕媽咪容易便秘的原因

⚠️胎兒壓迫腸道

隨子宮變大會使腸道受壓迫,而使腸道蠕動變慢,可藉由散步促進腸道蠕動


⚠️賀爾蒙分泌改變

孕期賀爾蒙分泌改變會使腸道蠕動速度變慢,可透過增加活動量來促腸道蠕動


⚠️膳食纖維攝取不足

孕期的膳食纖維需要量上升,孕媽咪可從全穀雜糧類與蔬果補充之


⚠️水分攝取不足

每日應攝取1500-2000毫升水分,以預防便秘

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