每天能攝取多少咖啡因?

 

【秒懂營養學】每天能攝取多少咖啡因?

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🍎每天能攝取多少咖啡因?

美國2020-2025飲食指南建議

✅孩童與青少年應避免食用

✅懷孕婦女攝取越少越好

✅健康成年人每日建議少於400 mg

✅哺乳婦女每日少於300 mg


🍎咖啡因存在哪裡?

以每杯240毫升為例

✅咖啡含100-200 mg咖啡因

✅茶品含50-100 mg咖啡因

✅可樂含25 mg咖啡因

✅可可飲品含10 mg咖啡因

⚠️實際咖啡因含量可能仍會因不同品牌、咖啡豆品種或製程等因素而有出入


【延伸閱讀】

2020-2025美國飲食指南懶人包

美國給孕媽咪的「忌食」建議

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