舒緩乳糖不耐症

 

【秒懂營養學】舒緩乳糖不耐症

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喝奶必拉肚子?營養師建議喝這種奶

舒緩乳糖不耐症

✅少量開始嘗試

大部分人腸道中的乳糖酶酵素是可透過慢慢訓練而提升活性


✅改用優酪乳或優格

部分優酪乳與優格所含的益生菌有助於對乳糖之消化


✅搭配乳糖酶酵素

吃含有乳糖的食物時,搭配可消化乳糖的市售乳糖酶酵素


✅選用無乳糖乳品

無乳糖乳品是使用酵素分解乳糖,而能減少乳品中所含的乳糖量

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