腸道菌的組成


【秒懂營養學】腸道菌的組成

【秒懂營養學】腸道菌的組成

【秒懂營養學】腸道菌的組成

🍎不只好菌與壞菌,腸菌還有「牆頭草」菌

✅腸道細菌包括「益菌」、「壞菌」和「伺機菌」

✅研究發現腸道菌相的組成大約是10~20%益菌、10~20%壞菌,而剩下約百分之六十的菌則是伺機菌。

⚠️伺機菌,或被稱為中性菌,會根據腸道內益生菌與有害菌的狀況,而支持佔有優勢的那方,可謂是細菌界的牆頭草啊!


🍎由此可知,穩定腸道益生菌才能讓在腸道中比例最高的伺機菌乖乖當個「好孩子」,進而讓腸道運作更順利、更健康。


🍎想要穩定腸道益菌,這樣吃!

膳食纖維是益生菌最愛的食物,想要讓益生菌長住在肚子中的人千萬不要錯過富含膳食纖維的食物唷!

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