有氧運動與負重運動,功能不同!

 

【秒懂營養學】有氧運動與負重運動,功能不同!

【秒懂營養學】有氧運動與負重運動,功能不同!

💡非商業轉載請填寫轉載表單 https://forms.gle/Jzm3Vt1xYznJgigh7


有氧Or負重運動,誰比較有利於健康?

🍎兩種運動缺一不可!兩種運動對人體的健康效果大不同,所以建議大家要輪流進行兩種運動唷!


✅有氧運動

可以促進脂肪分解、提高新陳代謝、強化心肺功能

建議每週至少累積150分鐘

日常可以選擇跳繩、爬樓梯、慢跑等有氧運動


✅負重運動

可以促進肌肉合成、增強肌耐力、預防骨質疏鬆

建議大家可以以「做一天、休一天」的原則,慢慢透過負重運動以促進肌肉、骨骼健康

日常可以選擇舉啞鈴、棒式運動等負重運動


#秒懂基礎 #秒懂減重原則 #基礎營養學 #運動 #有氧運動 #負重運動

#營養 #營養師 #營養知識 #健康 #飲食 #均衡飲食 #健康飲食 #健康知識 #台灣營養師 #台灣營養師Vivian #秒懂營養學 #秒懂營養學團隊
——————————————

🍎秒懂營養學IG https://bit.ly/32gNvXM
📩secknownutrition@gmail.com



留言