營養師這樣喝手搖杯

【秒懂營養學】營養師這樣喝手搖杯

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大公開!營養師這樣喝手搖杯

🍎這樣喝手搖杯更健康

✅奶

以鮮奶、豆漿取代奶精,可以獲得更多優質蛋白質,並減少油脂的攝取


✅配料

選擇熱量與糖量較低的仙草、蒟蒻、愛玉、蘆薈取代珍珠、地瓜圓、芋圓或布丁等高糖量的配料


✅盡量選擇微糖

減少糖攝取量即可大幅減少熱量


✅盡量選小杯

滿足想喝的心願又能減少熱量攝取

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