日曬與維生素D

 

【秒懂營養學】日曬與維生素D

【秒懂營養學】日曬與維生素D

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這樣曬太陽,身體無法製造維生素D!

✅皮膚是維生素D合成關鍵

透過接觸陽光中紫外線,人體皮膚會合成維生素D


✅選對日曬時段很重要

每天上午10點以前或下午2點以後,大約曬太陽10到20分鐘


⚠️注意防曬品

防曬品可能會阻擋皮膚接觸紫外線,想獲得維生素D者應留心


⚠️隔著玻璃效果不佳

紫外線會受到玻璃阻隔,使皮膚無法產生足夠的維生素D


【延伸閱讀】

英台大不同!!想要維生素D?住英台人請看這裡 

這些食物含有維生素D 

素食者維生素D建議

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