為什麼經前易失眠?

 


【秒懂營養學】為什麼經前易失眠?

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為什麼經前易失眠?

⚠️月經來之前,褪黑激素作用降低

而易有難入睡、失眠、疲倦、情緒波動大等狀況


✅飲食上可以多攝取含有色胺酸的食物

色胺酸在人體內可以代謝成褪黑激素,具有促進入睡的潛力

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